Er du heller ikke klar til at gå på sommerferie fra gymnastikken, så tilmeld dig vores sommespring! 

Træningen vil bestå af leg, bevægelse til musik og en masse redskabsbaner! 

Vi ses til 1,5 time med fart over feltet! 

Vi i BSG er klar med en omgang gymnastik, der kan være med til at styrke jeres tekniske og styrkemæssige færdigheder!

Så skal vi til at lave vejrmøller og krumspring? - Nej da! Vi skal fyre den af i vores fede springhal, hvor vi nørder balance, kropsbevidsthed og styrke.

Træningen vil altid starte med en effektiv opvarmning, hvorefter vi bevæger os ud på den redskabsbane vi stiller op til jer. 

Om du er en haj til gymnastik eller aldrig har rørt en trampolin før, så lover vi, at det nok skal blive sjovt, uanset dit niveau. Instruktørerne tager nemlig højde for, at alle kan udvikle sig!

Tilmeldingen indebærer de 12 planlagte træninger, der altid er fredag kl 16:00-16:50 i springhallen (Dyringparken 5, Brøndby Strand)

Fredag d. 15 marts

Fredag d. 22 marts

Påskeferie (uge 13)

Lokalopvisning - træning aflyst (uge 14)

Fredag d. 12 april

Fredag d. 19. april

Fredag d. 26. april

Fredag d. 3. maj

Kristi himmelfart - træning aflyst (uge 19)

Fredag d. 17. maj

Fredag d. 24. maj

Fredag d. 31. maj

Fredag d. 7. juni

Fredag d. 14. juni

Kan du ikke komme til én af træningerne? Så meld afbud til Lucas på lucasburchhardt@gmail.com

Træningen foregår i bare tæer, så ingen sokker eller indendørssko. 

Ankom omklædt (da vi ikke har omklædningsrum), selvfølgelig i tøj I kan bevæge jer og svede i. 

Vi glæder os til at se jer!

Mvh

Lucas, Marcus og Rasmus

Har du gået på Spillopperne i denne sæson, og er du slet ikke klar til, at gå på sommerferie endnu? Så kan du fortsætte på Spilloppernes sommertræningshold.

Har du gået på Græshopperne, Strandløverne, eller er helt ny i foreningen, så tilmeld dig vores Sommerspring, som ligger hver torsdag fra 16:30-17:50. Her må man selvfølgelig også gerne tilmelde sig, hvis man har gået på Spillopperne. Der er ingen adgangskrav. 😊

På dette sommerhold har du mulighed for at træne både tirsdag og søndag! Janni underviser om tirsdagen og Julie om søndagen.  Kom til de træninger der passer dig. Der er garanti for sved på panden. 

Hvad er CrossGym? 
Crossgym er sjov, effektiv og funktionel træning. Træningen er bygget op som højintensiv træning i korte intervaller. Vi bruger primært kroppens egen vægt, men træner også med redskaber som f.eks. sjippetorve, reb og vægte. Du behøver ikke være i god form, men du må ikke have skader eller funktionsnedsættelser.

Du behøver ikke have gået til CrossGym eller lign. før. Instruktørerne kan tilpasse øvelserne, så alle kan være med. 

God fornøjelse! 

På dette sommerhold vil undervisningen bestå af simple, traditionelle yogastillinger, såsom hunden, planke, krigeren og lign. Der vil både være fokus på styrke, udstrækning og åndedrættet. 

Du behøver ikke medbringe yogamåtte og hjælpemidler, da vi har det hele i hallen. 

Det kræver ikke at du har gået til yoga før. Alle kan være med!  

Jeg glæder mig til at se dig. 

Kom til Bodypower og mærk forskellen på din krop og dit humør. Vi starter hver træning med en god energifyldt opvarmning. Derefter er der styrketræning af hele din krop, hvor vi anvender alt fra egen kropsvægt, kettlebell, træningselastikker, bodybar til exertubes.

Jeg sørger for variation i øvelserne og fokus på de forskellige muskelgrupper fra gang til gang. Jeg laver niveauopdelt undervisning og giver dig alternativer, så du sagtens kan deltage om du er erfaren udøver, nybegynder eller har gamle skavanker og skader. Afslutningsvis laver vi fælles udstrækning.

Selvfølgelig krydrer jeg det med motiverende musik.

For mig er det afgørende at træning er sjovt (og lidt hårdt), og det vil jeg gøre mit bedste for at opfylde.

Jeg glæder mig til at se dig!

Drengeholdet er et hold for drenge i alderen 9-12 år med fart over feltet og masser af energi. På drengeholdet er der kuk i kasketten og fut i rumpetten. Her er der plads til alle. Drengeholdet er et springhold, som har fokus på airtrack og trampolin. Holdets træning er fint balanceret mellem sjov og spas, men også koncentreret og målrettet. Som drengene på holdet har deres niveau også fart over feltet. 

Holdets instruktører er erfarne, engagerede og klar til at gøre det til en fed sæson. I løbet af sæsonen kommer holdet også til at opvise 1-2 gange foran publikum. Lyder det som noget for dig? Så tilmeld dig, og vi glæder os til at møde dig. 

OBS! Fodtøj! Enten bare tæer eller Prospecs gymnastiksko (Kan købes i Sportmaster,Ssport master, Intersport og på nettet) 

PowerPigerne er et opvisningshold for piger i alderen 9-10 år. Vi har fokus på spring, rytme og et godt sammenhold. Vi har til hver træning forskellige redskabsbaner med blandt andet trampolin og airtrack, og vi træner serier, som vi viser frem til opvisningerne. I starten af sæsonen holder vi en lørdagstræning, hvor vi træner, hygger og lærer hinanden bedre at kende. 

I løbet af sæsonen træner vi frem mod 5-6 opvisninger, som vi forventer, at du deltager i. Opvisningerne ligger i foråret. Ønsker man ikke at skulle lave så mange opvisninger eller synes serie er kedelige, henviser vi til holdet Turbotøser 9-12 år  

Til forældre: I løbet af sæsonen vil vi få brug for jeres hjælp. Det kan f.eks. være kørsel fra/til opvisninger og stævner, madlavning til arrangementer, hjælpe med at bære redskaber, mm. 

I øvrigt: 
Fodtøj: Enten bare tæer, eller Pro-specs gymnastiksko. De kan købes i SportMaster,Sports Master, IntersportInter Sport og på nettet. Der kan forekomme ekstraudgifter til opvisningstøj og træningsweekend mm. 

Forventninger til vores opvisningshold:  

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold. 

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel. 

Turbotøser er et springhold for piger i alderen 9-12 år med fart over feltet. I træningen bliver der fokuseret på spring i trampolin og på airtrack, på det niveau pigerne har. Så er man nybegynder eller øvet er man velkommen på holdet. Holdet deltager i 1-2 opvisninger i løbet af sæsonen. Har man lyst til flere opvisninger henviser til enten Powerpigerne eller Joy Jump.  

Så har du lyst til at lave salto’er og flikflak i massevis, er turbotøser holdet for dig! 

Joy Jump er et opvisningshold for piger i alderen 11-12 år. Træningen vil består af en opvarmning med elementer af rytme, styrke og konditionstræning, indøvelse af rytmesekvenser (serier) og spring på diverse redskabsopstillinger. På minitrampolinen vil vi beskæftige os med salto, hoftebøjet salto, strakt salto, overslag samt forøvelser til saltoer med skruer. På airtracken vil vi beskæftige os med araber, flik flak, kraftspring, forlæns og baglæns salto mm. 

Vi forventer, at du har en engageret og målrettet tilgang til træningen, og at du behersker de basale grundspring. Derudover forventer vi, at du i rimelig grad mestrer at tælle takter og har en basal rytmisk forståelse. Det er der brug for, når vi skal øve serier til opvisningsprogrammet. Det er vigtigt at du kommer til træning hver gang, og giver besked i tilfælde af afbud. 

I løbet af foråret vil der være 4-5 opvisninger og en træningsweekend med overnatning. Her forventer vi fuld opbakning og at pigerne kommer til alle opvisningerne. Det plejer at være rigtig hyggeligt, så sæt kryds i kalenderen, så snart du får datoerne. 

Kort efter sæsonstart får du en velkomstseddel med vigtige datoer og informationer om sæsonen. Vi vil også afholde et forældremøde, hvor vi fortæller om holdet, forventninger, arrangementer mm. 

Til forældre: I løbet af sæsonen vil vi få brug for jeres hjælp. Det kan f.eks. være kørsel fra/til opvisninger og stævner, madlavning til arrangementer, hjælpe med at bære redskaber, mm. 

I øvrigt: 
Fodtøj: Enten bare tæer, eller Pro-specs gymnastiksko. De kan købes i Sportmaster,Sports Master, IntersportInter Sport og på nettet. Der kan forekomme ekstraudgifter til opvisningstøj og træningsweekend mm. 

Forventninger til vores opvisningshold:  

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold. 

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel. 

Holdet er for drenge og piger i alderen 9-14 år, som elsker at springe og ikke kan få nok spring på en af foreningens andre hold. Der er plads til alle uanset niveau. Holdet er et træningshold. Det vil sig,e at holdet ikke deltager i opvisninger. Holdet er et supplement til foreningens andre hold, hvis man ønsker en træning mere i ugen.
Træningen vil bestå af en fælles opvarmning og herefter vil der være mulighed for, at træne forskellige spring efter instruktørernes anvisninger på de opstillede baner. Instruktørteamet er et større vekselende team fra foreningens andre springhold.

Vi glæder os til at springe med jer! 

Holdet er for dig på 14 år eller derover, som elsker at springe, og der er plads til alle uanset niveau. Holdet er et træningshold. Det vil sige, at holdet ikke deltager i opvisninger. Man kan vælge, at gå på holdet som supplement til foreningens andre hold, hvis man ønsker en træning mere i ugen, eller man kan vælge kun at gå på TorsdagsTons!
Træningen vil bestå af en fælles opvarmning og herefter vil den enkelte selv kunne bestemmne hvilke spring han/hun ønsker at træne til den pågældende træning ud fra dagens mulige stationer. De to instrktører er til rådhedig til modtagning og rettelser, så træningen er både sikker og sker med mulighed for udvikling af den enkelte. Kom glad og vi glæder os til at springe med jer! 

JuniorMix er et opvisnings spring-/rytme hold for øvede piger og drenge i alderen 12-16 år. 

Adgangskrav: For at gå på dette øvede spring-/rytmehold skal du kunne spring salto i trampolinen og springe araber-flik, kraftspring og saltomortale  på bane med modtagning. Du skal kunne følge takten i musikken og være bekendt med gymnastikkens 5 basis sving. Instruktørerne forbeholder sig rettigheden til at flytte gymnasterne fra JuniorMix til Joy Jump eller Drengeholdet, såfremt vi mener det vil være mest gavnligt for deres udvikling i forhold til deres niveau. 

Om holdet: Vi springer på airtrack og trampolin og laver rytmiske serier til god musik. Derudover værner vi om fællesskab og godt kammeratskab. Derfor bliver der afholdt forskellige arrangementer i løbet af sæsonen, såsom træningsweekend, juleafslutning og diverse opvisninger. Datoerne vil blive delt med dig i god tid og vi forventer at man deltager. 

Opvisninger: Som gymnast på JuniorMix, bliver man en del af et opvisningsprogram, som vi opviser med 8-9 gange i løbet af foråret. Sæsonens første opvisning ligger i slutningen af Januar og arrangeres af Vallensbæk Idrætsforening. 

Til forældrene: I løbet af sæsonen, vil vi få brug for jer forældres hjælp. Det kan f.eks. være kørsel fra/til opvisninger og stævner. Madlavning, morgenmad, bage kage til træningsweekenden og meget andet. Der er ingen tvang, men vi vil sætte stor pris på jeres hjælp. 

I øvrigt: 
Fodtøj: Bare tæer eller Pro-specs gymnastiksko. De kan købes i Sports Master, Inter Sport og på nettet. 

Der må påregnes evt. ekstraudgifter til rekvisitter/beklædningsgenstande i forbindelse med opvisningsprogrammet og deltagelse til træningsweekenden. 

Forventninger til vores opvisningshold:  

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold. 

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel. 

Holdet er for dig som er 14 år eller ældre.* 

Strandens aspiranter er et ynglinge/seniorhold for dig som sætter det sociale og gymnastikken højt. 

Holdet vil i træningen fokusere på gymnastiske elementer i form af masser af spring og tekniktræning, samt rytmiske elementer og serier. Der arbejdes mod at lave et lækkert opvisningsprogram som skal vises til (forventeligt) Vestegnens gymnastikdag, en forårsopvisning, lokalopvisningen, solkystens opvisning, samt et sommerstævne. 
 
Herudover vil sæsonen bestå af sociale arrangementer, som det forventes man ligeledes deltager i, på lige fod med træningerne, herunder en træningsweekend hvor der skal springes og hygges i massevis. 

*Vi tillader os at henvise til JuniorMix, i tilfælde af, at gymnasten ikke passer ind på holdet. 

Forventninger til vores opvisningshold:  

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold. 

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel. 

Brøndby Strands Tumbling elitehold er et udtaget hold, for dem som ønsker at fordybe sig i tumbling og samtidig har lyst til at konkurrere på nationalt plan. Holdet er styret af Rasmus Miller, Tobias Hulgaard og Rasmus Beck. På eliteholdet vil der udelukkende være fokus på baglæns spring, og vi vil komme til at nørde detaljer og teknik som er en stor del af tumblingverdenen. Tumblingholdet kommer også til at blive et hold hvor vi bruger meget tid på en 25m fiberbane, da dette er vores konkurrenceredskab. Der vil være nogle åbne træninger 16. august og 23. august som også vil være der hvor vi vurderer hvem der kommer med på holdet, hvorefter sæsonen for holdet starter pr. 1 september. 

Hvis du overvejer om holdet er noget for dig, eller om du har niveauet til at være med, så er du mere end velkommen til at deltage ved de åbne træninger, og ellers så prøv at skriv til en af os. 

Går du med en lille rytmemus i maven og bare ikke kan lad være med at bevæge dig foran spejlet eller lave opvisning for hele familien, så er Rytmepigerne lige noget for dig. Vi vil arbejde med musikforståelse, balance, smidighed og lærer serier. 

Holdet vil i løbet af sæsonen deltage i 5-6 opvisninger, hvor vi tager ud og viser hvad vi har lært.

Forventninger til vores opvisningshold:

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold.

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel.

Rytmerne er et opvisningshold i alderen 14-20 år. I træningen vil der være fokus på smidighed, holdning, musikforståelse og samarbejde - og måske vil et håndredskab snige sig ind. 

Derudover vil vi lave rytmiske sammensætninger, som vi i løbet af foråret vil tage ud og opvise med. På holdet prioriterer vi sammenhold, hvor der er plads til sjov. 

Der må påregnes ekstra udgifter til rekvisitter til opvisningen. 

Forventninger til vores opvisningshold:

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold.

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel.

Rytmekvinderne er et opvisningshold for piger/kvinder i alderen 25+. 

Så er du rytmegymnast, og går du med et brændende ønske om IGEN at komme ud på et opvisningsgulv, er BSG’s rytme kvinder måske noget for dig. 

I træningen vil der være fokus på smidighed, holdning, samarbejde og måske vil et håndredskab snige sig ind. Derud over vil vi lave rytmiske sammensætninger, som vi i løbet af foråret vil tage ud og opvise med. Der vil være 6-7 opvisninger i løbet af foråret, og jeg ser gerne at hele holdet deltager i disse. 

På holdet prioriterer vi et godt sammenhold, hvor der er plads til sjov, at kunne grine sammen og mærke glæden ved igen at gå på et hold. Desuden vil der også være nogle sociale arrangementer udenfor træningen. 

Forventninger til vores opvisningshold:

Som opvisningshold forventes det at holdet deltager i følgende opvisninger – Vestegnens Gymnastikdag, Forårsdagene i Roskilde, Lokalopvisningen, Opvisningen ved Fjorden og Kulturweekenden. Her ud over kan der komme flere opvisninger for de enkelte hold.

Som forening ønsker vi at opvisingsholdene repræsenterer BSG på bedste vis, og det forventes derfor at alle gymnaster bærer foreningens paradedragt, når de er ude til div. opvisninger i løbet af sæsonen. Paradedragten vil være en del af kontingentet og består af overdel/bukser og gymnastens navn som påtrykkes uden beregning. Dragten vil blive udleveret til gymnasterne i løbet af efteråret, og er her efter gymnastens egendel.

Kvinder/dame hold fra ca. 40 år til ? Alder ingen grænse. Glad Motion er lige til at blive glad i låget af. Motion-samvær-afhængig af god energi og pulsen op i 1 1/2 time . 

Undervisningen: God opvarming –rytmisk bevægelse –step bænke –bolde –klude – ryg og mave-elastikker 
Konditionstræning: Høj puls – udstrækning. 
Tradition: Julehygge og afslutningsaften. 

Glæder mig til at ses, især efter corona-tiden. 

Hilsen KAREN JØRGENSEN, BSG

Støt BSG ved at tilmelde dig som Passivt medlem og bliv en del af BSG's venner.